التهدئه الذّاتيه هي جزء من الذكاء العاطفي وهي أي تصرّف يقوم به الشّخص لتعديل عواطفه المزعجه مثل التوتّر والقلق والإحباط والغضب. في هذه الحلقه تعرض دانيه الضّار منها والنّافع وتعطي بعض الأمثله التطبيقيّه السّهله.
صُوّرت الحلقه في ستوديوهات الجديد بتاريخ 24 آب 2022